Sfaturi pentru zilele caniculare

Temperaturile periculos de ridicate pot cauza boli legate de caldura, incepând cu crampe de căldură până la epuizare sau accident vascular cerebral.
 Urmatoarele sfaturi va pot ajuta sa treceti cu bine peste zilele caniculare.
 # In primul rand trebuie sa va organizati programul in asa fel incat sa alergati (sau sa faceti orice alte exercitii fizice) atunci cand este mai racoare (dimineata devreme sau seara tarziu).
 Daca nu va puteti modifica programul, incercati sa reduceti nivelul de efort, sa mergeti in loc sa alergati.
 # Purtati haine mai largi, de culoare deschisa.
#Imbracamintea din bumbac va ofera senzatia de racoare, spre deosebire de cele sintetice.
# Umpleti o sticla cu pulverizator cu apa si pastrati-o in frigider pentru un spray revigorant.
 # Ventilatorul favorizeaza circulatia aerului si va racoreste, chiar si in cazul celor care au aparat de aer conditionat.
# Depozitati lotiunile sau produsele cosmetice in frigider. Le puteti folosi atunci cand aveti picioarele supraincalzite.
# Pastrati sticle de apa in congelator si luati care una cu dumneavoastra atunci cand iesiti afara. Astfel, veti avea apa rece tot timpul.
 # Faceti dusuri dese
# Combateti deshidratarea si beti foarte multa apa.
 # Exista si varianta ventilatoarelor mici, portabile.
# Evitati cofeina si alcoolul pentru ca favorizeaza deshidratarea.
 # In loc de alimente fierbinti, incercati sa includeti in dieta fructe reci sau lactate cu o cantitate scazuta de grasimi.
 # Daca nu aveti aparate de aer conditionat, incercati sa petreceti o mare parte a timpului in spatii publice racoroase.
# In cazul in care caldura este insuportabila, ramaneti in casa si evitati activitatile in lumina directa a soarelui sau pe suprafetele cu asfalt fierbinte.